Хочешь отказаться от таблеток? Будь медлительным!

(Статья предоставлена сайтом medicina-peterburg.ru)

В наш век человеку сложно спрятаться от беготни и спешки. Время диктует свои условия. Чтобы все успевать, приходится крутиться. Но давайте на миг остановимся и подумаем, как сказывается это на нашем организме и нашем здоровье.

Вот, например, дыхание. Немногие думают о своем дыхании, сколько делают вдохов, сколько выдохов. А головные боли, усталость, общая слабость, могут возникнуть из-за быстрого неправильного дыхания через рот (более десяти вдохов-выдохов за 30 секунд). Неосознанно дыхание у человека учащается при болезнях легких, почек, остеохондрозе, радикулите. Дыхание посредством носа с частотой пятнадцать вдохов-выдохов в минуту – оптимальное.

Если же быстро кушать, то… девушки, внимание… можно быстро располнеть, даже питаясь при этом правильно. При такой еде вероятность набрать вес повышается у женщин на пятьдесят процентов, у мужчин – на восемьдесят четыре процента. Недостаточно быстро вырабатывается гормон грелин, отвечающий за извещение организма о сытости. Его действие ощущается минут через двадцать после начала еды при нормальном приеме пищи, а при еде на бегу позже. Люди кушают, кушают… Кажется, что желудок требует больше. Когда пища плохо пережевывается, то и переваривается она плохо, в желудке вырабатывается много кислоты. Так и до болезней желудка недалеко! О неприятных ощущениях от заглатываемого в избытке воздуха и говорить не приходится: урчание в животе, газообразование — знакомы многим.

Ничего хорошего не несет и быстрое употребление напитков. Первоочередно — напитков содержащих алкоголь. Ситуация здесь — практически как и при принятии пищи. Можно не заметить, как резко навалится хмель, а организму, принятое количество алкоголя без последствий не осилить. Интересно, что быстро пить нельзя как горячительные напитки, так и безобидный сок. При быстром попадании в желудок большого объема жидкости (как и еды, впрочем) кислотность желудка резко повышается, желудок растягивается, появляется дискомфорт.

Ходить быстро – вот единственно полезное для нас «быстрое» занятие. Благодаря такому передвижению ускоряется метаболизм, что способствует похудению даже без смены рациона. Такая ходьба полезна для укрепления костей, она предотвращает связанные с гиподинамией болезни. При медленном передвижении мы не так устаем и пройти можем больше. Расход калорий в итоге, при одинаковой дистанции, примерно одинаков, но в случае быстрой ходьбы, времени все-таки тратится меньше и тренировочная нагрузка на сердце и лёгкие — выше.
Будьте здоровы! Ходите быстро, а дышите, кушайте и пейте медленно.