Витамин B6 – водорастворимое питательное вещество, которое (как и другие витамины группы B) принимает активное участие во многих процессах жизнедеятельности организма. В этой статье мы рассмотрим полезные свойства витамина В6 и признаки его дефицита.
Польза для организма
Витамин B6 способствует:
- Нормализации обмена углеводов, жиров, белков.
- Профилактике осложнений дерматитов, анемии, атеросклероза, тромбоза, болезней слизистых оболочек.
- Облегчению состояния при предменструальном синдроме, а также при токсикозе, сопровождающем беременность.
- Снижению риска возникновения неврологических заболеваний.
- Предотвращению раннего старения кожи.
Норма потребления и источники
Среднесуточная норма потребления для взрослых составляет до 2 г. Точное значение зависит от возрастных и других особенностей организма (с возрастом потребности в витамине возрастают).
Для восполнения витаминного дефицита рацион насыщают бананами, фундуком, грецкими орехами, говяжьей печенью, мясом, морковью, картофелем, капустой, сладким перцем, шпинатом, чесноком, хреном, гранатом, лимонами, клубникой, апельсинной, черешней.
Если в вашем меню недостаточно продуктов, содержащих витамин B6, воспользуйтесь биологически активной добавкой Габа Ну Фудс, которая также содержит требующуюся организму Гамма-аминомасляную кислоту. Препарат Gaba Now Foods купить по невысокой стоимости можно на этом портале: https://transferfaktory.ru/gamk-gaba-200-kapsul.
Признаки дефицита
Витаминная недостаточность проявляется:
- Раздражительностью.
- Сонливостью.
- Слабостью.
- Апатией.
- Головокружением.
- Потерей аппетита.
- Дискомфортом в животе.
- Тошнотой, рвотой, диареей.
- Стоматитами.
- Дерматитами.
- Судорогами.
- Ухудшением состояния волос, кожных покровов.
- Онемением конечностей.
- Ухудшением концентрации внимания.
Всасывание витамина В6 замедляется при злоупотреблении жареными, жирными блюдами, дисбактериозе. Также к перечню негативных факторов относят почечную недостаточность, воспалительные болезни кишечника, период беременности, аутоиммунные нарушения, алкогольное злоупотребление, голодание, диеты, прием большого количества сильнодействующих медикаментов.
Если вы обнаружили у себя симптомы витаминного дефицита, не спешите запасаться большим количеством соответствующих медикаментов и вносить кардинальные изменения в рацион. Целесообразно предварительно посоветоваться с врачом.