Полезные свойства витамина В6

Витамин B6 – водорастворимое питательное вещество, которое (как и другие витамины группы B) принимает активное участие во многих процессах жизнедеятельности организма. В этой статье мы рассмотрим полезные свойства витамина В6 и признаки его дефицита.

Польза для организма

Витамин B6 способствует:

  • Нормализации обмена углеводов, жиров, белков.
  • Профилактике осложнений дерматитов, анемии, атеросклероза, тромбоза, болезней слизистых оболочек.
  • Облегчению состояния при предменструальном синдроме, а также при токсикозе, сопровождающем беременность.
  • Снижению риска возникновения неврологических заболеваний.
  • Предотвращению раннего старения кожи.

Норма потребления и источники

Среднесуточная норма потребления для взрослых составляет до 2 г. Точное значение зависит от возрастных и других особенностей организма (с возрастом потребности в витамине возрастают).

Для восполнения витаминного дефицита рацион насыщают бананами, фундуком, грецкими орехами, говяжьей печенью, мясом, морковью, картофелем, капустой, сладким перцем, шпинатом, чесноком, хреном, гранатом, лимонами, клубникой, апельсинной, черешней.

Если в вашем меню недостаточно продуктов, содержащих витамин B6, воспользуйтесь биологически активной добавкой Габа Ну Фудс, которая также содержит требующуюся организму Гамма-аминомасляную кислоту. Препарат Gaba Now Foods купить по невысокой стоимости можно на этом портале: https://transferfaktory.ru/gamk-gaba-200-kapsul.

Признаки дефицита

Витаминная недостаточность проявляется:

  • Раздражительностью.
  • Сонливостью.
  • Слабостью.
  • Апатией.
  • Головокружением.
  • Потерей аппетита.
  • Дискомфортом в животе.
  • Тошнотой, рвотой, диареей.
  • Стоматитами.
  • Дерматитами.
  • Судорогами.
  • Ухудшением состояния волос, кожных покровов.
  • Онемением конечностей.
  • Ухудшением концентрации внимания.

Всасывание витамина В6 замедляется при злоупотреблении жареными, жирными блюдами, дисбактериозе. Также к перечню негативных факторов относят почечную недостаточность, воспалительные болезни кишечника, период беременности, аутоиммунные нарушения, алкогольное злоупотребление, голодание, диеты, прием большого количества сильнодействующих медикаментов.

Если вы обнаружили у себя симптомы витаминного дефицита, не спешите запасаться большим количеством соответствующих медикаментов и вносить кардинальные изменения в рацион. Целесообразно предварительно посоветоваться с врачом.

Добавить комментарий

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять