Что такое сезонная депрессия и когда депрессивное настроение должно нас беспокоить? Не все могут отличить сезонное аффективное расстройство от депрессии. Что искать и откуда берется «осенняя грусть» ?
Сезонная депрессия — когда об этом можно говорить?
Сезонная депрессия, также известная как сезонное аффективное расстройство здесь, чаще всего возникает осенью и зимой. В это время мы подвержены неблагоприятным внешним факторам, таким как гораздо более короткий день, отсутствие солнца или худшая погода. Так много людей чувствуют «осеннюю грусть». Однако, если это состояние значительно затягивается, его можно назвать сезонной депрессией.
Что такое сезонная депрессия?
Депрессивные расстройства, возникающие в осенне-зимний период и продолжающиеся до весны. Для того чтобы отличить сезонную депрессию от «осенней хандры», необходимо учитывать симптомы депрессивного эпизода, которые будут проявляться как минимум второй год подряд. Расстройство чаще поражает женщин, чем мужчин. Сезонность связана с ограниченным количеством света в осенние и зимние месяцы.
Что чувствует человек с сезонной депрессией?
Симптомы сезонной депрессии часто усложняют жизнь и делают ее разрушительной. Больной вялый, у него нет желания или энергии выполнять повседневные обязанности, и он не чувствует удовлетворения от того, что делает.
Как может выглядеть сезонная депрессия?
- чувство печали, пустоты, страха, беспокойства,
- хроническая усталость,
- снижение активности,
- отсутствие мотивации и инициативы к действию,
- плохой сон, сонливость,
- затрудненное вставание по утрам,
- повышенный аппетит, большее потребление углеводов, частое увеличение веса,
- снижение либидо, другие симптомы, характерные для депрессивного эпизода.
Причины сезонной депрессии
Одна из основных причин сезонной депрессии — это, прежде всего, более короткий день и отсутствие солнца. Зимняя темнота также вызывает ряд психосоматических симптомов, таких как нарушение сна или проблемы с концентрацией внимания, которые приводят к еще большему подавлению настроения. Эксперт объясняет, что изменился и способ проведения сезонов. Несколько десятков лет назад все было по-другому.
На протяжении тысячелетий человеческая жизнь в зоне умеренного климата формировалась под влиянием смены времен года. Суточный цикл зависел от годового цикла, количества света и температуры. Весенне-летний сезон был периодом повышенной активности, потому что больше света позволяло продлить рабочий день, а температура воздуха позволяла проводить полевые работы и сбор урожая. Осенью и зимой наблюдался естественный спад активности. Более прохладные и короткие дни были временем отдыха и восстановления — поясняет специалист.
Поэтому можно искать причины в смене подхода к сезонам. Как это ни парадоксально, сезонная депрессия также может быть вызвана Рождеством, которое часто бывает более стрессовым.
Годовой цикл человека в 21 веке не способствует его оптимальному функционированию, к которому он приспособился в процессе эволюции. И летом, и зимой мы выполняем примерно одинаковый объем работы. Иногда наоборот — лето — это период отдыха, каникул, а зима — период работы, трудностей и предпраздничных стрессов. С эволюционной точки зрения сезонная депрессия может быть связана с неспособностью организма адаптироваться к тяжелым упражнениям в течение месяцев с меньшим количеством света. Исследователи сравнивают эту связь с зимней спячкой у некоторых млекопитающих — добавляет эксперт.
Также стоит помнить, что иногда симптомы депрессивного настроения ошибочно относят к сезону года, и их источник проблем находится в другом месте. Если вы заметили признаки сезонной депрессии, стоит обратиться к врачу. Депрессия коварна, и сезонное падение настроения также может незаметно перерасти в депрессию. Немедленно обратитесь к врачу-специалисту — психологу или психиатру, особенно если вы испытываете серьезные, навязчивые суицидальные мысли, которые представляют собой перспективу решения ваших проблем.