Правда заключается в том, что большинство людей не нуждаются в стакане воды сразу после пробуждения
На самом деле:
- Утреннее обезвоживание обычно незначительное. Когда мы спим, мы не потеем так много и поэтому теряем меньше жидкости. К тому же, мы обычно получаем некоторое количество жидкости ночью через пищу или напитки, что помогает компенсировать ночные потери.
- Большинство людей пьет достаточно жидкости в течение дня. Если вы следите за увлажнением в течение дня, вам не обязательно выпивать стакан воды утром.
- Избыточное потребление воды может привести к вымыванию электролитов. Когда вы пьете слишком много воды на пустой желудок, это может разбавить электролиты, такие как натрий и калий, что может привести к мышечным спазмам и другим проблемам.
Кому может быть полезно выпивать стакан воды после пробуждения:
- Тем, кто просыпается с сухостью во рту или першением в горле
- Тем, кто занимается тяжелой физической активностью
- Тем, кто живет в жарком и сухом климате
- Тем, кто пьет большое количество алкоголя накануне вечером
В целом
Большинство людей не нуждаются в стакане воды после пробуждения. Лучше всего прислушиваться к своему телу и пить воду, когда вы чувствуете жажду. Если у вас есть какие-либо особые потребности или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.