Ни для кого не секрет, что для похудения нужно расходовать больше калорий, нежели мы употребляем. Кроме того, в рацион питания необходимо добавить достаточный объем продуктов, содержащих витамины и минеральные вещества. Благодаря этому организм будет наполняться жизненной силой и здоровьем.

Количество людей, страдающих от ожирения, с каждым годом только возрастает. Причиной этому являются следующие условия:

— Постоянное употребление еды, которая содержит большое количество калорий;

— Неправильный режим употребления пищи;

— Неактивный образ жизни;

— Наследственность.

Конечно, система снижения веса не может перестроить гены человека, но вот помочь с пересмотром образа жизни и рациона питания сможет.

Факторы, оказывающие влияние на наш вес

Когда возникает вопрос «хочу похудеть. Каким образом это сделать? », параллельно мы начинаем изучать информацию о том, откуда вообще берутся лишние килограммы. Вес любого человека зависит от числа, употребляемых и сжигаемых калорий. Если разница между «плюсом» и «минусом» калорий перевешивает в пользу «плюса», то человек начинает прибавлять килограммы. Если наоборот – то сбрасывать. Если объем потребляемых калорий равно объему сжигаемых – то вес остается неизменным. Количество сжигаемых калорий у всех людей разное, так как это в какой-то степени зависит от генетических особенностей. Очень хорошо сжигают энергию физические занятия.

Любая система снижения веса направлена на повышение количества сжигаемых калорий и на уменьшение употребляемых. Только так можно эффективно сбросить вес. Однако мало просто сказать себе «хочу похудеть» и перестать кушать. Ведь в момент голодания организм входит в режим экономии энергии и не сжигает нужные калории. Поэтому каждая система снижения веса не советует голодание. Чтобы похудеть нужно наладить здоровое питание.

Здоровое похудение – это уменьшение всех накопленных калорий, занятие спортом и правильно составленного рациона питания, которое содержит блюда, богатые протеином, полезными жирами и углеводами, витаминами, минеральными веществами и клетчатки. Кроме того, эффективное похудение – это уверенная мотивация. К примеру, «Хочу похудеть, чтобы нравиться людям» или «чтобы выйти замуж» и прочее. Цель должна быть важной и реально достижимой. В данном случае мотивация не уйдет и поможет сбросить намеченное число килограммов.

Источник: novosibirsk.doctorgavrilov.ru