Люди, которые впервые сталкиваются с необходимостью посещения фитнес-клуба, часто попадают в одну и ту же ловушку — они недооценивают важность и пользу занятий с персональным тренером. «Неужели я сам не разберусь, как штангу поднимать или на дорожке побегать» — опасный миф, сопровождающий тренировки. Что такое персональный тренинг, зачем он нужен, и почему так важно попасть к хорошему тренеру — на эти и другие вопросы отвечают тренеры московского фитнес-клуба FitClub.

Персональный тренинг: что это и зачем это нужно?

Персональный тренинг проводится в тренажерном зале, а также при любых других видах занятий по желанию клиента или с учетом ограничений по здоровью клиента. С клиентом занимается личный тренер, который разрабатывает программу тренировок, даёт рекомендации по питанию, нагрузкам, образу жизни, учитывая при этом особенности здоровья, телосложения, выносливости конкретного человека. Иными словами, персональный тренер — тот, кто должен грамотно и максимально безопасно ввести человека в мир фитнеса.

Персональный тренинг в фитнес-клубе — выбор людей, которые хотят не только получать удовольствие от занятий, но и правильно выполнять упражнения, быстрее получать результат, отражающийся на весах и в зеркале. Занятия с личным тренером рекомендованы для:

• новичков;
• опытных спортсменов;
• будущих мам;
• людей с конкретными целями (похудеть, набрать мышечную массу, коррекция проблемных зон);
• пожилых людей;
• людей после травм, которые находятся в процессе реабилитации.

Тренер нередко выполняет роль диетолога, наставника, даже психолога в одном лице. Этот человек не даст отлынивать на последних подходах, будет контролировать ход занятий, и делать тренировки безопасными.

Особенности персонального тренинга

Позанимавшись буквально несколько раз с тренером и без него, большинство людей могут самостоятельно оценить для себя преимущества такого подхода к спортивным занятиям. Например, посетители московского фитнес-клуба FitClub на ул. Пяловской делятся наблюдениями по поводу особенностей занятий с личным тренером в зале:

1. Безопасность занятий. Тренер — человек, который разбирается в анатомии, физиологии, особенностях реакции организма на физические упражнения, который поможет научиться выполнять упражнения правильно, без рисков для организма.

2. Персональная программа занятий. Учитывая физиологические особенности организма, тренер подбирает программу тренировок, питания, отдыха, чтобы занятия приносили максимальный эффект, а не только чувство приятной усталости. Более того именно разработка персональной программы тренировок является фундаментом всего дальнейшего тренировочного процесса клиента.

3. Контроль прогресса. Занятия фитнесом имеют одну особенность — организм постепенно привыкает к конкретному уровню нагрузки, и начинает принимать его как нормальное состояние, соответственно, прогресс останавливается. Особенно хорошо это заметно у тех, кто занимается набором мышечной массы, или наоборот пытается сбросить вес. Тренер следит за тем, чтобы занятия не были однообразными, а по мере достижения целей действующей программы тренировок , корректирует ее и добавляет новые виды нагрузки, чтобы разнообразить тренировки и прогресс не останавливался.

4. Дополнительная мотивация. Персональные тренировки имеют четкий график, продолжительность и программу. Задача тренера — следить за их полноценным выполнением, а так же оценивать состояние клиента на тренировке. «Дожимать» на последних подходах или наоборот в случае плохого самочувствия клиента снизить интенсивность нагрузки, что бы тренировка прошла максимально эффективно для данного состояния клиента.

5. Успех. Тренировки, которые проходят в хаотичном режиме, без конкретной программы и системы, совершаемые самостоятельно и планируемые без достаточной базы знаний по анатомии и физиологии, чаще всего просто безрезультативны. А могут быть конкретно опасными и закончиться травмой. Занятия с тренером — гарантия того, что силы на тренажерах не будут потрачены зря!

6. Цена тренировок с личным тренером. Стоимость занятий зависит от политики клуба. Некоторые фитнес-клубы Москвы оценивают каждое занятие отдельно, и, в зависимости от количества таких занятий в месяц, набегает не маленькая сумма. Другие включают стоимость занятий в абонемент, или оценивают в конкретную сумму ежемесячно. FitClub у м. Селигерская предлагает месяц занятий с личным тренером за 3100 рублей.

Как правило, оценить качество занятий с личным тренером легче именно тем людям, кто изначально занимался самостоятельно. Как пишут в отзывах о занятиях посетители фитнес-клубов, «я почувствовал/-а, что моих знаний и навыков не хватает», «я уперся в свой потолок», «прогресс остановился». После чего обычно клиент обращается к тренеру. Тренировки с личным тренером становятся новой ступенью в достижении красивой, спортивной, подтянутой фигуры. Новички в отзывах отмечают, что тренер помогает, страхует, не дает расслабиться и сдаться при первых неудачах. В отзывах о FitClub на ул. Пяловской можно узнать и про другие особенности занятий с личным тренером.