Стоит пропустить завтрак, и работоспособность в первой половине дня снижается на 50-60%. С этими данными согласны многие современные крупные ученые, а так как спорить с медициной – не самое лучшее решение, подойти к утреннему питанию нужно предельно соответственно.

Прежде всего, нужно обратить внимание на то, какие продукты вы потребляете в процессе приема пищи, какие получаете из них витамины и микроэлементы, насколько хорошо все это усваивается вашим организмом.

Специально для того, чтобы вы тратили меньше времени на выбор, мы составили полезный список с лучшими решениями для вашего завтрака.

Что есть утром?

• Овсянка. Хотите подкормить свой организм калием, фолиевой кислотой и другими полезными компонентами? Тогда выберите овсянку. Главное – отказаться от растворимых вариантов блюда и готовить самостоятельно. Тогда вы избавитесь от вредных искусственных подсластителей. Вместо них лучше добавлять фрукты и мед.
• Сливочные йогурты. Дадут вам кальций и белок. Это поможет чувствовать себя сытым и отказаться от перекусов до обеда.
• Грейпфрут. Один из самых полезных видов цитрусов. Отлично сочетается с йогуртом и яйцами, а содержащиеся в нем элементы помогают быстрее сжигать жир.
• Бананы. Этот продукт поможет вам получить массу здоровых углеводов, а с ними – заряд бодрости и энергии.
• Яйца. С ними главное не переусердствовать. За завтраком съедайте не больше пары яиц – они дадут вашему организму важные аминокислоты.
• Киви. Вкусный и недорогой источник калия.
• Хлопья. Постарайтесь отказаться от такой продукции с ароматизаторами и большим количеством сахара. В остальном – это лучший источник медленных углеводов, а значит, сытости.
• Цельнозерновой хлеб. Отличный вариант если вы хотите по-настоящему насытиться. При этом в пользу от такого продукта лучше, чем от стандартного, произведенного из муки тонкого помола.
• Клубника. Богатый источник витаминов и кислот, но к выбору стоит подойти очень внимательно.
• Арбуз. Содержит массу полезных веществ, обеспечивающих исправную работу сердца.

Все перечисленное – это вкусно и полезно. Если же вы не хотите готовить сами, а желаете получить сбалансированное меню, которое за вас уже продумали специалисты, обратите внимание на завтраки в центре Уфы.

Многие компании, которые стараются следить за здоровьем сотрудников, вызывают популярные кейтеринги в Уфе с заранее приготовленным меню. Это хороший вариант для тех, кто хочет оплачивать меньше больничных и получить высокий уровень продуктивности специалистов.