После родов большинство женщин сталкиваются с проблемой лишнего веса. Появляется отдышка, лишний вес мешает двигаться свободно и просто неприятно в зеркало смотреть на себя. И при этом не много вариантов для похудения, так как приходится кормить грудью и нельзя ограничивать сильно себя в питании и давать большие нагрузки. Так что же делать?

Похудение после беременности

Нужно подобрать правильное питание и нагрузку физическую, но это довольно сложно, потому что не каждая женщина может выдерживать необходимую систему и режим. Зачастую женщины после родов подвержены хронической усталости. Онлайн газета освещает данный вопрос более обширно.

Кормящим мамам нельзя кушать соленого, сильно жареного и жирного. Нужно разделить питание на четыре-пять раз. Последний раз есть за четыре часа до сна и с минимальным количеством калорий. Нельзя пропускать какой-то прием пищи, потому что это ведет к перееданию в дальнейшем. Все ограничения, такие же, что и при любом правильном питании и советах диетологов, так что ничего страшного вы не делаете, вреда организму не будет и малышу тоже.

Отдельное внимание хочется уделить жидкости. Пить нужно много, два-три литра в день. Можно пить свежевыжатые соки, негазированную воду, минеральную, травяные чаи. Кофе, молоко, кефир, йогурты – все должно быть свежим и с низким содержанием жирности, до полутора процентов. Не пейте магазинные соки, потому что в них много калорий, лучше съесть свежий домашний фрукт, что вкусно и полезно.

Физические упражнения можно выполнять через пару недель после родов. Начинать нужно с легких упражнений и растяжки, постепенно увеличивая время занятий и их интенсивность. Чем раньше вы начнете тренировки, тем быстрее достигните желаемого. А это нам и нужно, не так ли?

Если у вас нет возможности ходить в специальные залы, то можно купить множество необходимой, полезной литературы и видео, разработанные специально для мамочек. И хватит всего два раза по пятнадцать минут в день заниматься, чтобы вернуть себя в форму. Прекрасный способ для похудения — занятия йогой. Об этом написаны самые интересные статьи в интернете.

И еще. Теперь, с появлением ребенка, у вас есть множество других возможностей для тренировок. Длительные прогулки, ходьба по лестнице, таскание коляски, ношение ребенка на руках, множество стирки и уборки, и разные другие занятия, которые не дадут вам сидеть на месте и помогут потерять лишний накопленный жир.

Придерживайтесь необходимого режима и не забрасывайте тренировки, и уже через пол года эта проблема перестанет быть для вас актуальной. А если даже вы и не достигните желаемого, то не стоит расстраиваться – ведь у вас теперь есть, то, что на много ценнее фигуры – ваш ребенок!