Близорукость у школьников – как сохранить хорошее зрение

Близорукость (миопия) – это такой дефект зрения, при котором предметы, находящиеся вблизи – видны хорошо, а расположенные на некотором удалении – плохо. Если ребенок уже имеет миопию, то есть множество способов коррекции зрения, например, коррекция зрения с помощью жестких ночных линз парагон. Это линзы, которые улучшают зрение за ночь. Вы можете ночные линзы купить в офтальмологическом центре. Но проще ведь не лечить заболевание, а предупредить его развитие, то есть заняться профилактикой. Как проводить профилактику или лечить уже имеющуюся близорукость? Давайте разберемся.

Как сохранить хорошее зрение

Чаще всего близорукость у школьников развивается из-за чрезмерной нагрузки на органы зрения. Дети и подростки слишком много времени проводят у экрана телевизора, постоянно находятся в закрытых пространствах – отсутствует возможность рассматривать предметы, находящиеся далеко. Подвижные и настольные игры заменяются компьютерными. Дети мало двигаются, хотя именно двигательная активность позволяет снять излишнее напряжение, стимулирует кровообращение и циркуляцию жидкости внутри глаза.
Наиболее доступным и действенным способом в профилактике близорукости являются элементарные движения – специальные, для мышц глаз, и общеразвивающие физические упражнения.

Специальные упражнения для мышц глаз

  1. Сильно зажмурить глаза на несколько секунд, после этого открыть на равный промежуток времени. Выполнять 8-10 раз.
  2. Выполнять частое моргание в течение 10-15 секунд.
  3. Посмотреть влево, вправо , вниз , вверх , не поворачивая голову, 6-8 раз.

Общеразвивающие упражнения

  1. Ходьба (60 секунд) с равномерным глубоким дыханием – на 4 шага вдох, на 4 шага выдох.
  2. Приседания с прямым туловищем. выполнять на носках.
  3. Движения руками вперед и назад по кругу с максимальной амплитудой.
  4. Глубокие наклоны вперед.
  5. Бег трусцой – 3-5 минут.

Сохранению хорошего зрения также способствуют подвижные игры с мячом, преимущественно состоящие из бросков и передач в парах. Отлично подходят подвижные игры с элементами спортивных, броски малого мяча в цель, бадминтон.

Профилактические меры

Чтобы сохранить хорошее зрение, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Чередовать каждые 30 минут чтения или письма с физкультурной паузой.
  2. Не читать лежа.
  3. Следить за тем, чтобы письменный стол был расположен слева от окна, а лампа на левой стороне стола.
  4. Смотреть телевизор не более 3 часов в день, ограничить время пребывания за компьютером.

Обеспечить достаточное поступление в организм витамина А и калия. Витамин А и калий в большом количестве содержится в рыбе, петрушке, картофеле, кураге и черносливе, моркови, абрикосах, помидорах, красном сладком перце, облепихе, рябине. Черника, в том числе и виде биологически активных добавок к пище, снижает усталость глаз и усиливает остроту зрения.

Инновационный способ коррекции зрения для детей

Как мы уже говорили выше – существуют ночные линзы для коррекции зрения. О них вам подробно расскажут в наиболее квалифицированных детских глазных центрах. Скажем лишь, что их применение позволяет в течении дня обходиться без использования инструментов для улучшения зрения. Вы можете обратиться за консультацией в современный центр лечения глазных болезней в Днепре “Зирочка” – глазной центр днепропетровск всегда открыт для вопросов и помощи. Этот детский офтальмологический центр поможет вам и вашему ребенку найти наиболее оптимальный вариант коррекции или лечения зрения.

Добавить комментарий

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять