Близорукость (миопия) — это такой дефект зрения, при котором предметы, находящиеся вблизи — видны хорошо, а расположенные на некотором удалении — плохо. Если ребенок уже имеет миопию, то есть множество способов коррекции зрения, например, коррекция зрения с помощью жестких ночных линз парагон. Это линзы, которые улучшают зрение за ночь. Вы можете ночные линзы купить в офтальмологическом центре. Но проще ведь не лечить заболевание, а предупредить его развитие, то есть заняться профилактикой. Как проводить профилактику или лечить уже имеющуюся близорукость? Давайте разберемся.
Как сохранить хорошее зрение
Чаще всего близорукость у школьников развивается из-за чрезмерной нагрузки на органы зрения. Дети и подростки слишком много времени проводят у экрана телевизора, постоянно находятся в закрытых пространствах – отсутствует возможность рассматривать предметы, находящиеся далеко. Подвижные и настольные игры заменяются компьютерными. Дети мало двигаются, хотя именно двигательная активность позволяет снять излишнее напряжение, стимулирует кровообращение и циркуляцию жидкости внутри глаза.
Наиболее доступным и действенным способом в профилактике близорукости являются элементарные движения – специальные, для мышц глаз, и общеразвивающие физические упражнения.
Специальные упражнения для мышц глаз
- Сильно зажмурить глаза на несколько секунд, после этого открыть на равный промежуток времени. Выполнять 8-10 раз.
- Выполнять частое моргание в течение 10-15 секунд.
- Посмотреть влево, вправо , вниз , вверх , не поворачивая голову, 6-8 раз.
Общеразвивающие упражнения
- Ходьба (60 секунд) с равномерным глубоким дыханием — на 4 шага вдох, на 4 шага выдох.
- Приседания с прямым туловищем. выполнять на носках.
- Движения руками вперед и назад по кругу с максимальной амплитудой.
- Глубокие наклоны вперед.
- Бег трусцой — 3-5 минут.
Сохранению хорошего зрения также способствуют подвижные игры с мячом, преимущественно состоящие из бросков и передач в парах. Отлично подходят подвижные игры с элементами спортивных, броски малого мяча в цель, бадминтон.
Профилактические меры
Чтобы сохранить хорошее зрение, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Чередовать каждые 30 минут чтения или письма с физкультурной паузой.
- Не читать лежа.
- Следить за тем, чтобы письменный стол был расположен слева от окна, а лампа на левой стороне стола.
- Смотреть телевизор не более 3 часов в день, ограничить время пребывания за компьютером.
Обеспечить достаточное поступление в организм витамина А и калия. Витамин А и калий в большом количестве содержится в рыбе, петрушке, картофеле, кураге и черносливе, моркови, абрикосах, помидорах, красном сладком перце, облепихе, рябине. Черника, в том числе и виде биологически активных добавок к пище, снижает усталость глаз и усиливает остроту зрения.
Инновационный способ коррекции зрения для детей
Как мы уже говорили выше — существуют ночные линзы для коррекции зрения. О них вам подробно расскажут в наиболее квалифицированных детских глазных центрах. Скажем лишь, что их применение позволяет в течении дня обходиться без использования инструментов для улучшения зрения. Вы можете обратиться за консультацией в современный центр лечения глазных болезней в Днепре «Зирочка» — глазной центр днепропетровск всегда открыт для вопросов и помощи. Этот детский офтальмологический центр поможет вам и вашему ребенку найти наиболее оптимальный вариант коррекции или лечения зрения.