Правильное проведение водных процедур

Важной особенностью водных процедур является ее механическое воздействие на организм. Для увеличения этого воздействия в воду иногда добавляют поваренную соль или уксус.

Правильное проведение водных процедур

Водные процедуры каждый человек подбирает для себя сам, исходя из степени своей закаленности и общего состояния. Главное придерживаться постепенного перехода от «мягких» процедур, к которым относятся обтирание и обливание, к более энергичным, которыми являются душ и купание.

С помощью водных процедур можно тренировать сосуды. Это обусловлено тем, что холодная вода, действуя на кожу, вызывает резкое сужение сосудов и поступлению крови к внутренним органам. Затем в организме происходит усиленная выработка тепла, что способствует расширению сосудов и приливу крови к коже.

При закаливании очень важно придерживаться принципа: чем холоднее, тем меньше времени она должна воздействовать на организм. Чтобы достичь хорошего эффекта от таких процедур, нужно перед этим быть согретым, поскольку в противном случае в воде произойдет еще большее охлаждение, и закаливания никакого не получится. Такие процедуры изначально следует делать при температуре 17-20 градусов, а затем плавно снижать температуру.

Добиться большего эффекта от таких процедур можно при добавлении к ним физических нагрузок.
Первой стадией проведения процедур является обтирание, которое делают сначала по пояс, а по истечении нескольких дней для всего тела. Важно при этом, чтобы обтирание происходило по течению лимфы и крови.

Для обливания характерно воздействие водой с низкой температурой и маленьким давлением струи. При обливании важно соблюдать переход от высоких температур (30 градусов) до низких (15 градусов и ниже).

При этом температура воздуха на начальных этапах должна составлять 18-20 градусов, а затем также постепенно уменьшаться до 15 градусов. О чистоте воды следует написать особо, так как даже водопроводная не идеальна и требует удаления железа, солей магния и кальция, хлора и других примесей, иначе после каждого душа у вас будет стягивать кожу и может появиться раздражение.

Более энергичной процедурой является душ, поскольку воздействию воды подвергается большая поверхность тела. Температура также должна понижаться постепенно от 30 градусов. Наибольший эффект достигается при купании в природных водоемах. При этом на тело дополнительное воздействие оказывают воздух и лучи солнца. Плавание является полезным еще потому, что при этом происходит улучшение работоспособности систем организма. Купаться следует, когда температура воды и воздуха будет равна 20 градусам, а когда температура станет равной 10 градусам, а воздуха 15, следует перестать купаться. Также купаться стоит по утрам или вечерам. При этом не рекомендуется купаться после приема пищи в течение некоторого времени.

Эффективность купания в морской воде заключается в большом количестве растворенных в ней минеральных солей, особенно поваренной. Следует помнить, что основой для любой водной процедуры является сбалансированное питание.

Добавить комментарий

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять