Набрать большое количество килограмм – это совсем не сложная задача. Многие женщины существенно прибавляют в весе в период беременности и грудного вскармливания. Кто-то считает, что лишний вес возникает вследствие гормонального перестроения, возрастных изменений и прочее. Однако далеко не каждый человек понимает, как похудеть на 40 кг и не нанести своему здоровью непоправимый вред.
К мысли о том, что пора худеть приводят следующие факторы:
— Не нравится собственный внешний вид;
— Трудно двигаться, ходить, обуваться и одеваться;
— Сложно подобрать красивый наряд;
— Серьезные проблемы со здоровьем. Регулярные болевые ощущения в суставах, позвоночнике, возникновение сбоя сердечного ритма;
— Трудности в решении завести ребенка.
Чтобы похудеть без диет и тяжелых физических упражнений, нужно перестроить свое сознание и отношение к еде. Ведь любая даже самая успешная диета закончится, и вы снова начнете прибавлять в весе. Именно поэтому важно к смене рациона питания относится не как к диете, а как к обновленному образу жизни, который должен сохраниться с вами навсегда. Только благодаря данному подходу вы сможете, как похудеть на 40 кг, так и удержать положительный результат.
Меняем пищевые привычки
Самой главной привычкой, помогающей стать худой, — это обязательный завтрак. Ведь только в утренние часы можно съесть продукты, богатые углеводами. Они дают нам максимум энергии. Подбирая, углеводные блюда, лучше исключить мучное, сдобное, торты и пирожные. Конечно, исключать абсолютно такие блюда из собственного рациона не обязательно, но и есть их каждый день нельзя. Иначе похудеть без диет не удастся. На завтрак лучше всего выбирать молочную кашу. Это может быть овсяная каша, рисовая, ячневая, пшенная или гречневая каша. В качестве обеда советуем выбирать нежирные виды мяса, которое можно отварить или запечь. К мясу можно приготовить любые овощи, за исключением картофеля. Его, кстати, правильнее убрать из рациона своего питания, как и макароны. Вечером можно выбрать нежирный творог, кефир, легкий салат из овощей с оливковым маслом. Если вы любите сладенькое, то можно разрешить себе скушать чуть-чуть меда.
Чтобы эффективно похудеть без диет, очень важно психологически настроиться. Ведь в период снижения массы тела нужно полностью поменять свою жизнь, перепрограммировать пищевое поведение и отказаться от привычной пищи.
Источник: ekb.doctorgavrilov.ru